手臂哪里是肱桡肌（肱桡肌起止点图解）

　　在进行手臂锻炼时，我们常听到肱二头肌和三头肌，但你是否了解肱桡肌的位置？肱桡肌是手臂肌肉的关键部分，下面我将详细介绍这一肌肉。

1. 　　肱桡肌的位置
   肱桡肌位于手臂前外侧，由肱长头、肱短头和桡骨括约肌组成。它从肩部延伸至肘部，主要功能是屈臂和旋前臂。

2. 　　肱长头的位置和作用
   肱长头起始于肩胛骨的肱骨外髁，终止于尺骨鹰嘴突和尺骨远端。它负责将肘臂旋前并伸直。

3. 　　肱短头的位置和作用
   肱短头位于肱长头下方，起始于肱骨内上髁，终止于尺骨鹰嘴突前缘。它的作用是屈曲肘臂。

4. 　　桡骨括约肌的位置和作用
   桡骨括约肌位于肱长头下方，起始于肱骨的髁突和桡骨头，终止于尺骨骨干前侧。它负责前臂的旋转。

5. 　　肱桡肌的训练
   肱桡肌的训练包括屈臂、肘臂旋前和前臂旋转等运动。直臂下拉、弯举、俯身哑铃弯举和引体向上等动作能有效锻炼这一肌肉。

6. 　　注意事项
   在训练肱桡肌时，应保持正确姿势，避免使用过重的重量或过高频率的锻炼。同时，确保充足的休息和营养至关重要。

7. 　　其他手臂训练方法
   除了针对肱桡肌的锻炼，还可以进行肱二头肌和三头肌的练习，如弯举、下压和臂屈伸等。全身有氧运动和健康饮食也是减脂塑形的重要因素。

8. 　　总结
   肱桡肌是手臂的关键肌肉，有针对性的锻炼能增强其力量和功能。在进行训练时，注意正确姿势和适当的休息。结合全身锻炼和饮食调整，有助于保持身体健康。

　　以上是关于肱桡肌位置的详细介绍，希望对你有所帮助。