俯身登山练哪里肌肉（俯身登山能锻炼腹肌吗）

　　俯身登山是流行的有氧运动，能有效提升身体代谢，增强耐力与心肺功能，并帮助减脂，尤其适合减肥者练习。此外，该运动还能锻炼肌肉。

　　俯身登山主要锻炼以下肌肉群：

　　1. 腿部肌肉：包括腿后肌、腿前肌、股二头肌和小腿肌群。

　　2. 臀部肌肉：尤其是臀大肌和臀中肌。

　　3. 腹肌：有助于塑身和减肥。

　　俯身登山还能带来以下益处：

　　1. 增强心肺功能。

　　2. 快速消耗脂肪。

　　3. 改善身体协调性。

　　4. 增强肌肉耐力。

　　俯身登山是一种全面的训练方式，适合不同体能水平的人群。练习前应热身和拉伸，避免受伤，并制定合理的训练计划，持之以恒以达到最佳效果。