三角肌后束在哪里（练三角肌后束的王牌动作）

　　三角肌是肩部最大的肌肉群，由前束、中束和后束构成，它能使肩关节进行多方向的运动。三角肌后束位于肩部后方，是三角肌的一部分。下面将详细介绍三角肌后束的位置。

　　三角肌后束起始于肩胛骨下缘，连接至肱骨上小结节。三角肌分为前束、中束和后束，其中后束与肩胛骨上缘相连，延伸至肱骨上小结节。

　　三角肌后束的末端与肱骨相连，有助于肩关节上抬和外展。在器械训练中，可以通过哑铃侧平举、反向飞鸟和箭步后平举等动作来锻炼这一肌肉。

　　三角肌后束的纤维方向相对于肌肉本身更为垂直，而中束的纤维方向则更水平。后束的厚度影响肩部的宽度，对塑造宽阔肩胛骨至关重要。

　　正确锻炼三角肌后束需要控制训练的重量和次数，确保运动姿势准确。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是必要的。训练时应保持肩胛骨稳定，避免过度斜背和弓背，初学者应逐渐增加训练强度，防止受伤。

　　通过正确的训练和注意事项，可以有效增强三角肌后束，拓宽肩膀，同时提升身体健康和素质。