做双杠练哪里的肌肉（双杠练什么肌肉图解）

　　做双杠是一种普遍的健身动作，能有效锻炼身体多个部位的肌肉。下面，我们具体探讨双杠训练能锻炼哪些肌肉。

1. 胸肌：双杠俯卧撑是锻炼胸肌的有效方式。
2. 肱三头肌：在双杠训练中，肱三头肌承受主要力量，受到显著刺激。
3. 上臂二头肌：双杠动作也能刺激上臂二头肌，使上臂肌肉更健壮。
4. 大背肌：进行背部拉力练习时，双杠有助于有效锻炼大背肌。
5. 斜方肌：双杠动作同样能刺激斜方肌。
6. 下背肌：双杠训练也能锻炼下背肌。
7. 肩胛骨：双杠俯卧撑有助于锻炼常被忽视的肩胛骨。
8. 腹肌：进行手臂伸直的双杠悬垂动作，可锻炼腹肌。
9. 前臂：双杠运动需要前臂支撑身体，从而锻炼前臂肌肉。
10. 小腿：双杠下拉动作能挑战小腿肌肉。

　　双杠锻炼能够全面锻炼上述肌肉部位。若想全面提高身体素质，不妨尝试双杠训练。

　　最后，提醒大家，科学运动是保持健康的关键。在双杠训练时，注意姿势、呼吸、次数和负荷等细节。