竖脊肌是指哪里(竖脊肌群)
- 减肥知识
- 2025-07-07 10:17:23
摘要: 竖脊肌是人体背部的一块重要肌肉,紧邻脊柱两侧。作为关键的背肌之一,它对于运动员和健身者来说至关重要。下面,我们深入探讨竖脊肌的相关知识。竖脊肌分为颈部、胸部和腰部三部...
竖脊肌是人体背部的一块重要肌肉,紧邻脊柱两侧。作为关键的背肌之一,它对于运动员和健身者来说至关重要。下面,我们深入探讨竖脊肌的相关知识。
竖脊肌分为颈部、胸部和腰部三部分,各自在训练中都能得到充分锻炼。它主要负责维持身体姿态、支撑脊椎,并协助完成弯曲和扭转动作。
很多人脊柱两侧的肌肉不够发达,容易在日常生活中出现腰背疼痛。因此,加强竖脊肌锻炼是预防这类问题的关键。
以下是一些锻炼竖脊肌的方法:
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