哪个坚果不胖（每日一包坚果会胖吗）

哪个坚果不容易导致发胖？这是许多人关心的问题。在减肥和健身期间，我们需要控制高热量、高脂肪食物的摄入。坚果常被认为是高热量食品，但并非所有坚果都属于这一类。以下是一些热量相对较低的坚果：

1. 杏仁

杏仁富含优质蛋白质、健康脂肪和多种矿物质，每100克含有579卡路里。适量食用不会导致体重增加。

2. 核桃

核桃的脂肪含量较高，但它富含ω-3脂肪酸和亚麻酸，有助于降低胆固醇和保护心脏。每天食用10-12颗核桃，有助于控制体重。

3. 花生

生花生的热量相对较低，富含蛋白质、维生素E等营养素，有助于提高饱腹感，适量食用不会使人发胖。

4. 开心果

开心果每100克含有约560卡路里，富含维生素E和健康脂肪，适量食用不会导致发胖。

5. 腰果

腰果含有不饱和脂肪酸和天然抗氧化剂，有助于心血管健康和体重控制。每100克腰果含553卡路里，适量食用有助于维持理想体重。

6. 榛子

榛子每100克含有628卡路里，相比其他坚果热量较低。它富含维生素和矿物质，有助于降低血压和胆固醇。

7. 芝士果

芝士果富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，每100克含有579卡路里，适量食用有助于控制体重。

8. 青豆

青豆虽非坚果，但富含蛋白质和纤维素，能提高饱腹感，控制食欲。每100克青豆含110卡路里，适合减肥期间食用。

9. 椰子肉

椰子肉每100克含354卡路里，富含健康的中链脂肪酸，有助于加速新陈代谢。

10. 芝麻

芝麻含有不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于提高代谢率和控制食欲。每100克芝麻含568卡路里，适量食用不会导致发胖。 总结来说，虽然坚果常被认为热量高，但上述坚果不仅营养价值高，热量也相对较低。适量食用有助于控制体重，保持健康饮食。