平板支撑锻炼哪里肌肉（平板支撑的作用和好处）

　　平板支撑是一种基础的核心训练方法，广受减肥和健身人士的青睐。它能锻炼多种肌肉群。下面详细介绍平板支撑主要锻炼的肌肉部位。

1. 　　腹直肌：平板支撑能有效锻炼腹直肌，增强核心力量。

2. 　　肩膀肌群：在平板支撑中，肩膀肌群负责稳定身体。

3. 　　背部肌肉：平板支撑有助于上背部肌肉的锻炼。

4. 　　三头肌：肘部伸展时，三头肌也会得到锻炼。

5. 　　胸大肌：平板支撑中，胸大肌参与维持身体稳定。

6. 　　髋部肌群：腰肌和髋部肌群共同作用，保持身体直线。

7. 　　臀部肌肉：平板支撑有助于臀部肌肉的锻炼。

8. 　　腹斜肌：长时间平板支撑可锻炼腹斜肌，维持身体平衡。

9. 　　脊柱肌群：平板支撑有助于加强脊柱肌群的协同发力。

10. 　　腕部肌肉：手掌贴地保持姿势，锻炼腕部肌肉。

　　平板支撑是一种简单高效的训练方法，能锻炼核心肌群，增加稳定性，同时锻炼多个小肌群，是一种全面的训练方式。