包菜和白菜哪个热量高（蔬菜热量表从低到高）

　　在减肥过程中，许多人倾向于选择低热量食物，如蔬菜。包菜和白菜是常见的两种选择，但它们在口感和热量上有哪些不同？哪一种热量更高？以下是对这一问题的探讨。

　　首先，从外观上看，包菜比白菜更紧凑，而白菜则较为松散。这可能会让人误以为包菜的热量更高，因为它看起来更密集。然而，这种看法并不准确。

　　具体来看，100克包菜含有24卡路里，而相同重量的白菜仅含有16卡路里。显然，白菜的热量更低。

　　这并不意味着包菜不健康。实际上，包菜富含维生素C、维生素K和抗氧化物质等多种营养成分。此外，富含纤维素的蔬菜有助于消化和减肥，包菜和白菜均具有这一特点。

　　（图片：包菜和白菜哪个热量高）

　　除了热量，口感和味道也是比较两种蔬菜的维度。包菜的口感较硬，而白菜则较柔软。这可能与不同的烹饪方法有关。

　　无论是包菜还是白菜，它们都是健康食品的代表。如果您在减肥期间寻找低热量食物，白菜是一个很好的选择。同时，您也可以在饮食中添加其他低热量蔬菜，以保持营养均衡的同时实现减肥目标。

　　最后，再次强调：包菜的热量确实高于白菜。但在食用这两种蔬菜时，无需担心摄入过多卡路里。尤其是对于减肥者来说，这两种蔬菜都是安全的选择。