撑平板能瘦哪里（练平板支撑能瘦哪里）

　　想要减肥，单纯依赖治疗并不可取，运动才是关键。在众多运动中，平板支撑因其简单高效而备受推崇，能锻炼腹部、手臂、背部等多部位肌肉，是瘦身的理想选择。

　　平板支撑究竟有哪些瘦身效果？以下是一些详细说明：

1. 　　瘦腹部：平板支撑能有效刺激腹部肌肉，持续1分钟以上的训练有助于消除腹部脂肪，长时间训练效果更佳。

2. 　　瘦手臂：平板支撑对手臂和胸肌的锻炼同样显著，有助于手臂线条的塑造。

3. 　　塑造美背：平板支撑不仅锻炼腹肌，还能增强背肌，帮助塑造美背。

4. 　　稳定核心：平板支撑要求核心肌群保持稳定，有助于提升身体协调性和平衡性。

5. 　　增强心肺功能：长时间平板支撑能提高心率和呼吸率，有效锻炼心肺功能。

6. 　　瘦腿：保持膝盖不碰地，有助于膝关节肌肉收紧，达到塑形瘦腿的效果。

7. 　　减少脂肪：平板支撑消耗大量热量，长期坚持有助于减少脂肪，塑造腰部线条。

8. 　　增加肌肉量：平板支撑不仅锻炼腹肌，还能增加肩膀、手臂等部位的肌肉量。

9. 　　锻炼自控能力：平板支撑需要集中注意力和持久力，有助于提升自控能力。

10. 　　改善姿态：强化核心肌群，帮助改善身体姿态，缓解腰酸背痛。

　　综上所述，平板支撑对瘦身有显著效果，但还需配合合理饮食，以达到更好的减肥效果。现在，就加入平板支撑的行列，开始你的训练吧！