平板支撑应该哪里疼（平板支撑胳膊肘疼怎么办）

　　平板支撑是一种流行的全身性健身运动，可增强核心稳定性、提升力量与耐力。然而，不正确的姿势可能造成疼痛和损伤。以下是对平板支撑正确位置疼痛分析的几点建议：

1. 　　腰椎不应感到疼痛。平板支撑旨在强化背部和核心肌肉，并非通过腰部弯曲或施压。腰部疼痛通常意味着姿势不正确。

2. 　　肩膀也不应疼痛。正确的平板支撑会让肩膀和胸部感到放松。若肩膀疼痛，可能是由于姿势不当，如肩部下垂或未紧绷腹部和臀部肌肉。

3. 　　手肘不应感到疼痛。确保肘部伸直并位于身体下方，以免因未完全伸直或肘部受伤而感到疼痛。

4. 　　脖子也不应疼痛。平板支撑应避免任何部位的集中疼痛。若脖子疼痛，可能是因为头部位置过高或低头看手机，需调整姿势。

5. 　　股骨不应疼痛。平板支撑时，力量应集中在腹肌和臀部。若大腿或股骨疼痛，说明重心可能偏移至腿部，需调整以保持平衡。

6. 　　呼吸时不应感到疼痛。保持正确的呼吸节奏对平板支撑至关重要。呼吸困难或疼痛可能意味着呼吸姿势不正确。

7. 　　手腕不应疼痛。若感到手腕疼痛，可在手腕下放置垫子或调整手腕位置。

8. 　　支撑背部不应疼痛。若疼痛，可能是因为手肘位置不当。应将手肘放在身体两侧，以提供更好的支撑。

　　总结而言，平板支撑应带来挑战感而非疼痛。正确的姿势、持续的练习和耐心是关键。这种运动有效锻炼腹部、背部、腿部和臀部，因此，遵循正确姿势至关重要，坚持锻炼将有助于减肥塑形。